16.12.17
Согласно научным исследованиям, сон необходим для роста мышц, восстановления тканей и синтеза гормонов. Взрослым в возрасте от 26 до 64 лет рекомендовано спать 7-9 часов в сутки, в то время как лица старше 64 должны предаваться сну от 8 до 9 часов.
Врачи предупреждают – лишение сна принесет вред здоровью в долгосрочной перспективе. Со временем это приведет к хроническим проблемам со здоровьем, негативно повлияет на качество жизни. Исследования выявили пять проблем, которые вызывает хронический недосып.
Хорошо высыпаясь, вы поддерживаете свою иммунную систему. Когда вы спите, организм производит защитные цитокины и антитела против инфекций. Он использует время сна для борьбы с инородными субстанциями, такими, как бактерии и вирусы. В то же время цитокины и другие вещества улучшают сон, давая иммунной системе больше энергии для защиты от болезни.
Если вы не высыпаетесь, то иммунная система не имеет возможности для восстановления. Ваш организм не сможет справиться с инфекцией, либо время на борьбу с вирусами и бактериями будет затрачено гораздо больше.
Недостаток сна вызывает проблемы с репродуктивными способностями у мужчин. Исследования, проведенные в Южной Дании в 2013 году, показали, что активность сперматозоидов у мужчин с недостатком сна была на четверть ниже, чем у тех, которые имели полноценный сон. Те, кто спали менее шести часов, также имели неполноценную сперму.
Недостаток сна также негативно влияет на женскую продуктивность. Женщинам нужен полноценный сон для синтеза лептина – гормона, влияющего на овуляцию. Когда его производство нарушено, все регулярные циклы женского организма сбиваются.
Люди, страдающие бессонницей, подвержены риску подъема кровяного давления, что увеличивает риски инфарктов и инсультов. Считается, что сон помогает крови регулировать гормоны стресса и способствует здоровью нервной системы. Со временем нарушения сна приводят к неспособности организма регулировать гормоны стресса, приводя к повышенному кровяному давлению.
Если вы мало спите, то это быстро отражается на состоянии кожи, начинаются активные процессы старения. Спокойный ночной сон способствует здоровью кожи ничуть не хуже регулярной чистки лица, потому что когда вы лишены сна, организм синтезирует больше гормона кортизола – гормона стресса. Повышенный уровень кортизола приводит к возникновению стресса и воспалениям в организме, что наносит ущерб состоянию дермы. Воспаление ускоряет распад коллагена и гиалуроновой кислоты, молекулы которой придают свечение вашей коже.
Если вы пытаетесь контролировать свой вес, то это может стать простым занятием, таким, как провести больше времени в постели. Отдых, который вы получаете с ночным сном, влияет на ваше настроение и производительность на следующий день. Нарушение сна влияет на некоторые метаболические функции. Недостаток сна замедляет обмен веществ, управляющий процессами контроля веса. Услуги:
Пять страшных признаков недостаточного сна
Сон имеет решающее значение для нормального функционирования организма. А хроническое недосыпание ведет к высокому артериальному давлению, проблемам с детородной функцией, ухудшением состояния кожи, несмотря на регулярную чистку лица.Согласно научным исследованиям, сон необходим для роста мышц, восстановления тканей и синтеза гормонов. Взрослым в возрасте от 26 до 64 лет рекомендовано спать 7-9 часов в сутки, в то время как лица старше 64 должны предаваться сну от 8 до 9 часов.
Врачи предупреждают – лишение сна принесет вред здоровью в долгосрочной перспективе. Со временем это приведет к хроническим проблемам со здоровьем, негативно повлияет на качество жизни. Исследования выявили пять проблем, которые вызывает хронический недосып.
Простуда и грипп
Хорошо высыпаясь, вы поддерживаете свою иммунную систему. Когда вы спите, организм производит защитные цитокины и антитела против инфекций. Он использует время сна для борьбы с инородными субстанциями, такими, как бактерии и вирусы. В то же время цитокины и другие вещества улучшают сон, давая иммунной системе больше энергии для защиты от болезни.
Если вы не высыпаетесь, то иммунная система не имеет возможности для восстановления. Ваш организм не сможет справиться с инфекцией, либо время на борьбу с вирусами и бактериями будет затрачено гораздо больше.
Проблемы с беременностью
Недостаток сна вызывает проблемы с репродуктивными способностями у мужчин. Исследования, проведенные в Южной Дании в 2013 году, показали, что активность сперматозоидов у мужчин с недостатком сна была на четверть ниже, чем у тех, которые имели полноценный сон. Те, кто спали менее шести часов, также имели неполноценную сперму.
Недостаток сна также негативно влияет на женскую продуктивность. Женщинам нужен полноценный сон для синтеза лептина – гормона, влияющего на овуляцию. Когда его производство нарушено, все регулярные циклы женского организма сбиваются.
Высокое кровяное давление
Люди, страдающие бессонницей, подвержены риску подъема кровяного давления, что увеличивает риски инфарктов и инсультов. Считается, что сон помогает крови регулировать гормоны стресса и способствует здоровью нервной системы. Со временем нарушения сна приводят к неспособности организма регулировать гормоны стресса, приводя к повышенному кровяному давлению.
Состояние кожи
Если вы мало спите, то это быстро отражается на состоянии кожи, начинаются активные процессы старения. Спокойный ночной сон способствует здоровью кожи ничуть не хуже регулярной чистки лица, потому что когда вы лишены сна, организм синтезирует больше гормона кортизола – гормона стресса. Повышенный уровень кортизола приводит к возникновению стресса и воспалениям в организме, что наносит ущерб состоянию дермы. Воспаление ускоряет распад коллагена и гиалуроновой кислоты, молекулы которой придают свечение вашей коже.
Повышение веса
Если вы пытаетесь контролировать свой вес, то это может стать простым занятием, таким, как провести больше времени в постели. Отдых, который вы получаете с ночным сном, влияет на ваше настроение и производительность на следующий день. Нарушение сна влияет на некоторые метаболические функции. Недостаток сна замедляет обмен веществ, управляющий процессами контроля веса. Услуги: